ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ (ਗਲੂਟਸ), ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ (ਕਵਾਡਸ), ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ (ਬਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ), ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ (ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ), ਰੀਅਰ ਡੈਲਟਸ (ਡੈਲਟੋਇਡਜ਼), ਲੈਟਸ (ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ), ਟ੍ਰੈਪ (ਟ੍ਰੈਪੇਜ਼ੀਅਸ), ਅਤੇ ਪੈਕਟੋਰਲਿਸ (ਪੈਕਟੋਰਲਿਸ ਮੇਜਰ ਅਤੇ ਮਾਈਨਰ) ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਿਲ ਹੈ।
