ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੇਟਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣਕਾਰ ਉਪਕਰਣ ਪਿੰਨ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਚਿਤ ਭਾਰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਧੱਕ ਕੇ ਉੱਪਰੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।