ਹੈਮਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਪਲੇਟ-ਲੋਡਡ ਸੀਟਿਡ ਲੈਗ ਕਰਲ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪੱਟ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਖਾਸ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੈਮਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸਿਲੈਕਟ ਲੈਗ ਕਰਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਮਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।