MND-FS06 ਸੰਪੂਰਨ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ

MND ਫਿਟਨੈਸ FS ਪਿੰਨ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਜਿਮ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜੋ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ, ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਦਿੱਖ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ-ਐਂਡ ਜਿਮ ਲਈ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

MND-FS06 ਸ਼ੋਲਡਰ ਪ੍ਰੈੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਰੇਂਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ, ਚੁੱਕਣ, ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਲਟੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹੈਂਡਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ। ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਹੈਂਡਲਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ-ਉੱਪਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬੈਕ ਪੈਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
2. ਨੋਟ: ਨਿਰਪੱਖ ਹੈਂਡਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੀਮਤ ਲਚਕਤਾ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
3. ਮੂਵਮੈਂਟ: ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਗਤੀ ਨਾਲ, ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਹਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸਟੈਕ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
4. ਟਿਪ: ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।