Mnd-fs06 ਪੂਰੀ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਮੋ shoulder ੇ ਦਬਾਓ

ਐਮਐਨਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ fs ਪਿੰਨ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿ 50 * 100 * 3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿ ul ਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ, ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਦਿੱਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ ਲਈ.

MND-FS06 ਮੋ shoulder ੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋ should ੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਚੁੱਕਣ, ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਪੋਰਟਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੰਘਣੇ ਮੋ shoulder ੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਲਾਈਟਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤ੍ਰਿਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਅਪਰ ਬੈਕ.

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਇਸ ਲਈ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਚਿਤ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੈਂਡਲਸ ਦਾ ਸੈੱਟ ਪਕੜ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ-ਉੱਪਰ, ਮੋ ers ਿਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕ ਪੈਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਪਸ ਪਰਤਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
2. ਨੋਟ: ਨਿਰਪੱਖ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਸੀਮਤ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.
3. ਅੰਦੋਲਨ: ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਥਿਆਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਸਟੈਕ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
4. ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੈਲਟਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.