Mnd-fs07 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ

ਐਮਐਨਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ fs ਪਿੰਨ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ 50 * 100 * 3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿ umb ਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Mnd-fs07 pearl delr / Peal ਫੰਕਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੈਠਦੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਡੈਲਟਾਈਡ / ਉਪਰਲੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਕਸਰ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਪਰਲਾ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇਅ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਰ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.

ਸੈਟਅਪ: ਪੀਕ ਫਲਾਈ: ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਣ ਵੇਲੇ, ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੈਂਡਲਸ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਬਾਂਹ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਓਵਰਹੈੱਡ ਰੇਂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ. ਉਚਿਤ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਛਾਤੀ-ਅਪ ਅਤੇ ਮੋ should ੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.

ਰੀਅਰ ਡੈਲਟ: ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ. ਸਟਾਰਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.
ਉਚਿਤ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਕੜੋ.

ਅੰਦੋਲਨ: ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ and ੋਆਂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਸੈਟਅਪ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਸਟੈਕ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.