MND-FS07 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ Pec ਫਲਾਈ / ਰੀਅਰ ਡੈਲਟ ਮਸ਼ੀਨ

MND FITNESS FS ਪਿੰਨ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਵਰਤੋਂ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ 50*100* 3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਲਈ।
MND-FS07 ਪਰਲ ਡੇਲਰ/ਪੇਕ ਫਲਾਈ, ਇਹ ਦੋਹਰਾ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਡੈਲਟੋਇਡ/ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਕਸ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ, ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਡੈਲਟਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸੈੱਟਅੱਪ: ਪੈਕ ਫਲਾਈ: ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਖੜ੍ਹੇ ਹੈਂਡਲ ਫੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ। ਹਰੇਕ ਬਾਂਹ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੀ ਓਵਰਹੈੱਡ ਰੇਂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ। ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ।

ਰੀਅਰ ਡੈਲਟ: ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਦਰਲੇ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਹਾਂ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ, ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।
ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੈਡ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਕੇ ਖਿਤਿਜੀ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜੋ।

ਹਰਕਤ: ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਗਤੀ ਨਾਲ, ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ ਜਿੰਨਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਬਿਨਾਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਸਟੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।