MND-FS07 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਉਪਕਰਨ ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ Pec ਫਲਾਈ/ਰੀਅਰ ਡੈਲਟ ਮਸ਼ੀਨ

MND FITNESS FS ਪਿੰਨ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜੋ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ-ਐਂਡ ਜਿਮ ਲਈ।
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly, ਇਹ ਡਿਊਲ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਡੈਲਟੋਇਡ/ਅਪਰ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਕਸ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਡੈਲਟਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸੈੱਟਅੱਪ: ਪੇਕ ਫਲਾਈ: ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕੂਹਣੀਆਂ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ, ਜਦੋਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਜਾਵੇ। ਹਰੇਕ ਬਾਂਹ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਓਵਰਹੈੱਡ ਰੇਂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਛਾਤੀ-ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ।

ਰੀਅਰ ਡੈਲਟ: ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਅੰਦਰਲੇ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਹਾਂ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।
ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੈਡ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਲੇਟਵੇਂ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜੋ।

ਮੂਵਮੈਂਟ: ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸਟੈਕ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।