MND-HA29 ਵਪਾਰਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਬਾਈਸੈਪਸ

ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ (ਬੈਠੇ ਹੋਏ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਕੇਬਲ ਮਸ਼ੀਨ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਕਚਰ ਕਰਲ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ, ਹੱਥ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੀ ਪਕੜ ਨਾਲ ਫੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਿਕਚਰ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਡ ਦਾ ਸਿਖਰ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਭਾਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆਓ।