MND-HA37 ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਸੀਟਡ ਲੈਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਲੱਤ ਦਾ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦਾ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੀਵਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਡ ਵਾਲੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਡ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਰੀਕਟਸ ਫੇਮੋਰਿਸ ਅਤੇ ਵੈਸਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੱਤ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ "ਓਪਨ ਚੇਨ ਕਾਇਨੇਟਿਕ" ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ "ਬੰਦ ਚੇਨ ਕਾਇਨੇਟਿਕ ਕਸਰਤ" ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕਬੈਠਣਾ.1 ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਟ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਐਂਕਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਡ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲੜੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਵਾਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਡੀਓ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਆਡਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਕਵਾਡ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।