MND-HA37 ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਬੈਠੇ ਲੱਤ ਦਾ ਵਾਧਾ

ਲੱਤ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ.

ਲੱਤ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੀਵਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਡ ਸੀਟ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਡ ਪੱਟੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - ਰੀਸਸ ਫਮੋਰਿਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੱਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੇ ਚਤੁਰਾਈਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ, ਜੋ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਕ "ਖੁੱਲਾ ਚੇਨ ਗਤੀਆ" ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਬੰਦ ਚੇਨ ਗਤਿਤਿਕ ਕਸਰਤ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਸਕੁਐਟ.1 ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਟ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੰਗਰ (ਫੁੱਟ 'ਤੇ) ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ.

ਕਵਾਡਸ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਡਿਓ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਵਾਡਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਕਵਾਡਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵੀ ਮਾਰਨਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.