MND-PL27 ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲੇਟ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕੈਲਫ ਮਸ਼ੀਨ

MND FITNESS PL ਪਲੇਟ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਲਈ।
MND-PL27 ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕੈਲਫ,ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕੈਲਫ ਰੇਜ਼ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ — ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ।

1. ਹੈਂਗਿੰਗ ਰਾਡ: 50mm ਵੱਡੀ ਹੈਂਗਿੰਗ ਬਾਰ, ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵੱਡੀ 50mm ਹੈਂਗਿੰਗ ਬਾਰ, ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਘੰਟੀ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਛੋਟੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ3. ਮੋਟੀ Q235 ਸਟੀਲ ਟਿਊਬ: ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟਿਊਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿਖਲਾਈ: ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਅਗਲਾ ਅੱਧ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ।
ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਧੱਕੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ।