ਐਮਐਨਡੀ-PL27 ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਵਪਾਰਕ ਜੀਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਲੇਟ ਲੋਡਡ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖੜ੍ਹੀ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ

ਐਮਐਨਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੀ.ਐਲ. ਪਲੇਟ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਹੈ ਜੋ 50 * 100 * 3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿ umb ਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ ਲਈ.
Mnd-pl27 ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣ - ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸਕਾਰਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੂਵ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ.

1. ਹੈਂਗਿੰਗ ਡੰਡਲ: 50mm ਦੀ ਵੱਡੀ ਕਮਰਿੰਗ ਬਾਰ, ਬਲਬੇਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ 50mm ਲਕੀਨ ਬਾਰ ਦੀ ਮਲਟੀਪਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ.
2. ਡਿਜ਼ਾਇਨ: ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਛੋਟੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਦੇਖਭਾਲ 3. ਸੰਘਣੀ Q235 ਸਟੀਲ ਟਿ .ਬ: ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ 50 * 100 * 3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿ .ਬ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਸਿਖਲਾਈ: ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਭਾਰੀ ਡੰਬਬਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਦੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਅਗਲਾ ਅੱਧ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਲਹਿਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਫੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ.
ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਡੁੱਬੋ ਅਤੇ ਧੱਕੋ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤੀਬਰ ਖਿੱਚੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ.