MND-PL27 ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲੇਟ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕੈਲਫ ਮਸ਼ੀਨ

MND FITNESS PL ਪਲੇਟ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਵਰਤੋਂ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ 50*100* 3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਲਈ।
MND-PL27 ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕੈਲਫ, ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕੈਲਫ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

1. ਹੈਂਗਿੰਗ ਰਾਡ: 50mm ਵੱਡਾ ਹੈਂਗਿੰਗ ਬਾਰ, ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵੱਡੀ 50mm ਹੈਂਗਿੰਗ ਬਾਰ, ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਘੰਟੀ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਛੋਟਾ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ 3. ਮੋਟੀ Q235 ਸਟੀਲ ਟਿਊਬ: ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟਿਊਬ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿਖਲਾਈ: ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ-ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਅਗਲਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰਕਤ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ।
ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਧੱਕੋ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਪਰਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਹਰਕਤ ਕਰੋ।