ਅਸੀਂ 2023 ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਫੀਸ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਗਏ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਵਰਗੇ ਕਿਹੜੇ ਉਪਕਰਣ ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਂਕੜੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਜਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ £13 ਤੋਂ £2,500 ਤੱਕ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ), ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੰਜ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਰੀਦਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੋ:
ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਹੈਂਡਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। NHS ਅਤੇ Aston Villa FC ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਐਲੇਕਸ ਬੋਰਡਮੈਨ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ NordicTrack ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ," ਐਲੇਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।" ਨੋਰਡਿਕਟ੍ਰੈਕ ਦ ਡੇਲੀ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ।
ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ 1750 ਵਿੱਚ ਡੈੱਕ 'ਤੇ ਰਨਰਜ਼ ਫਲੈਕਸ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਵਾਲੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੂਗਲ ਮੈਪਸ ਨਾਲ ਵੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਰੇਂਜ -3% ਤੋਂ +15% ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਗਤੀ 19 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ iFit ਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਮਰਸਿਵ ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਅਤੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਰਕਆਉਟ ਕਲਾਸਾਂ (14-ਇੰਚ HD ਟੱਚਸਕ੍ਰੀਨ ਰਾਹੀਂ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਬਲੂਟੁੱਥ ਰਨਿੰਗ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ iFit ਦੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਐਲੀਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਐਪੈਕਸ ਸਮਾਰਟ ਬਾਈਕ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਨੈਕਟਡ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕਾਂ ਦੇ ਰਾਊਂਡਅੱਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਲੋਟਨ ਨਾਲੋਂ ਚੁਣਿਆ। ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ HD ਟੱਚਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਹੋਲਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੰਡਨ ਦੇ ਬੂਮ ਸਾਈਕਲ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਪੈਕਸ ਸ਼ਾਇਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, Apex ਬਾਈਕ ਇੰਨੀ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ (ਲਗਭਗ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ (4 ਫੁੱਟ ਗੁਣਾ 2 ਫੁੱਟ) ਅਤੇ ਚਾਰ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਰ, ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਹੋਲਡਰ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੋਲਡਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਰੈਕ (ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ £25 ਹੈ) ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਿੱਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਫਲਾਈਵ੍ਹੀਲ ਹੈ, ਪਰ ਡਰੈਗ ਰੇਂਜ ਵੱਡੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਸਮਤਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਪੈਕਸ ਬਾਈਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੈਂਬਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਲੇਅਰ ਟੂਪਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਸੈਪਟ2 ਰੋਵਰ ਦ ਡੇਲੀ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਹੈ," ਕਲੇਅਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਰੋਇੰਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਆਲ-ਅਰਾਊਂਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
ਕਨਸੈਪਟ 2 ਮਾਡਲ ਡੀ ਓਨਾ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇੱਕ ਏਰੀਅਲ ਰੋਵਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਟਿਕਾਊ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੋਲਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
"ਕੰਸੈਪਟ 2 ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ," ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬੋਰਨ ਬਾਰੀਕੋਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਡਿਸਪਲੇ ਵੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪੈਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਸੈਪਟ 2 ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।"
ਕਸਰਤ ਬੈਂਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਵੱਡੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ।
ਸਸੇਕਸ ਬੈਕ ਪੇਨ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਲੀਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ, ਵੇਡਰ ਯੂਟਿਲਿਟੀ ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। "ਬੈਂਚ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੋਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੀਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੇਡਰ ਬੈਂਚ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਫੋਮ ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਸਿਲਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਰੀਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਡਿਪਸ, ਲੈਟ ਡਿਪਸ, ਵੇਟਿਡ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਰਸ਼ੀਅਨ ਕਰੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
JX ਫਿਟਨੈਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਟੀਲ ਫਰੇਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਪੈਡ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਲੇਅਰ ਟਰਪਿਨ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬ੍ਰਾਂਡ CONTUR ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਇਸਨੂੰ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।" ਕੇਬਲ। ਇਹ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਚਿਨ-ਅੱਪ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੂਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।"
ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਲਬਧ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ।
"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ JX ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਇਸ ਵਰਗਾ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।"
JX ਫਿਟਨੈਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬੈਂਚਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਵੇਡਰ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਬੈਂਚ ਨਾਲ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਿਨਲਾਕ ਡੰਬਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿਸਮ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯੌਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਡੰਬਲ ਚਾਰ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ, ਚਾਰ 1.25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਚਾਰ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਦੋ ਦੇ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਡੰਬਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ," ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫ੍ਰੀ-ਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਿਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।" ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਿਨ-ਲਾਕ ਡੰਬਲ ਪਸੰਦ ਹਨ।
ਕੇਟਲਬੈਲ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਬੇਸਿਕਸ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਸਿਰਫ £23 ਹੈ। "ਕੇਟਲਬੈਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਡੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"
ਇਹ Amazon Basics ਕੇਟਲਬੈਲ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੂਪ ਹੈਂਡਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕੜ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਂਟ ਕੀਤੀ ਸਤ੍ਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬੈਲਟ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਨਾਈਕੀ ਪ੍ਰੋ ਕਮਰਬੰਦ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਟ੍ਰੈਚ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ। "ਇਹ ਨਾਈਕੀ ਬੈਲਟ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ," ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਲਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਲਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।"
ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਾ ਇਹ ਸੈੱਟ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਟੇਕਸ ਵਰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈੱਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਧਕ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।” ਸਰੀਰ। ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਬਾਇਓਨਿਕਸ ਸੈੱਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੇਂਜ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਲੱਭੀ ਹੈ।”
ਇਹਨਾਂ ਬਾਇਓਨਿਕਸ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ 4.5mm ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰਿਟਰਨ ਜਾਂ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ 30-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਲੀ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੂਲੂਮੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਹੈ ਜੋ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਲਟਾ ਹੈ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਪਕੜ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਤਹ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
£88 ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤ੍ਰਿਯੋਗਾ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਐਮਾ ਹੈਨਰੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। "ਕੁਝ ਸਸਤੇ ਮੈਟ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
Lululemon ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੋਟਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਡ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਮੈਂ 5mm ਪੈਡ ਨਾਲ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਆਰੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਚੌੜਾ, 180 x 66cm ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੋਟੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਲੈਗਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ HIIT ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ 2.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਹਾਂਗਾ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਟ ਘਰ ਅਤੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ।
ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਟਪਿਕ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਲ-ਅਰਾਊਂਡ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆਉਟ ਸੀਡੀਆਂ ਤੋਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿਸ ਗੇਂਦਾਂ, ਥੈਰੇਪੀ ਗੇਂਦਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਗੇਂਦਾਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਪਡ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਕਰਣ ਹਨ। ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਲਈ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੋਚ ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਇਹ URBNFit 65cm ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਇਹ ਆਪਣੀ ਟਿਕਾਊ ਪੀਵੀਸੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਸਤ੍ਹਾ ਦੂਜੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸਫੋਟ-ਪ੍ਰੂਫ਼ ਕਵਰ 272 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੂਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੰਪ ਅਤੇ ਦੋ ਏਅਰ ਪਲੱਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਗਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ MOM ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ—ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਗਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਥੈਰਾਗਨ ਪ੍ਰਾਈਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਲੀਕ, ਸੁਚਾਰੂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਬਟਨ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 1,750 ਅਤੇ 2,400 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (PPM) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਬੈਟਰੀ ਲਾਈਫ 120 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਸਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਪਿਸਤੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੈਰਾਗਨ ਪ੍ਰਾਈਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਟੈਂਟ ਕੀਤੀ ਤਿਕੋਣੀ ਪਕੜ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਰਗੇ ਮੁਸ਼ਕਲ-ਤੋਂ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਟਪਿਕ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਗਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰਾਬੌਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਕੋਲ ਵਾਰਮ ਅੱਪ, ਠੰਢਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਗਰਦਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖਾਸ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੋਚ ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਵਾਲਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ। "ਕੇਟਲਬੈਲ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ।
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ," ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।" ਇਹ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ।
ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ, ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ। ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਸਰਤਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੂਸੀ ਕਰੰਚ, ਤੁਰਕੀ ਗੇਟ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਕਤਾਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਜੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਦਾਮ ਤੱਕ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹਨ?
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-26-2023