ਅਸੀਂ 2023 ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਦੱਸਤਾ ਫੀਸਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਏ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡੰਬਲ, ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਂਕੜੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਜਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ £13 ਤੋਂ £2,500 ਤੱਕ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ), ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਵੇਟ-ਲਿਫਟਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਸਮੇਤ ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। , ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਖਰੀਦਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੋ:
ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ, ਹੈਂਡਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ। ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। NHS ਅਤੇ Aston Villa FC ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਲੈਕਸ ਬੋਰਡਮੈਨ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ NordicTrack ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ," ਅਲੈਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ." ਨੋਰਡਿਕਟ੍ਰੈਕ ਡੇਲੀ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ।
ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ 1750 ਵਿੱਚ ਡੈੱਕ 'ਤੇ ਰਨਰਜ਼ ਫਲੈਕਸ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੀਅਲ-ਲਾਈਫ ਰੋਡ ਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਮੈਪਸ ਨਾਲ ਵੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ -3% ਤੋਂ +15% ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਰੇਂਜ ਅਤੇ 19 km/h ਦੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ iFit ਦੀ ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੰਗ 'ਤੇ ਇਮਰਸਿਵ ਅਤੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ (14-ਇੰਚ HD ਟੱਚਸਕ੍ਰੀਨ ਰਾਹੀਂ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਬਲੂਟੁੱਥ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ iFit ਦੇ ਕੁਲੀਨ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਐਪੈਕਸ ਸਮਾਰਟ ਬਾਈਕ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਜੁੜੀ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੇ ਰਾਊਂਡਅਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੇਲੋਟਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ HD ਟੱਚਸਕਰੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਧਾਰਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੰਡਨ ਦੇ ਬੂਮ ਸਾਈਕਲ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਖਰ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, Apex ਬਾਈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ (4 ਫੁੱਟ ਗੁਣਾ 2 ਫੁੱਟ) ਅਤੇ ਚਾਰ ਰੰਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਰ, ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਧਾਰਕ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਧਾਰਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਰੈਕ (ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ £25 ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ) ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਿੱਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਫਲਾਈਵ੍ਹੀਲ ਹੈ, ਡਰੈਗ ਰੇਂਜ ਵੱਡੀ ਹੈ। ਇਲਾਕਾ ਸਮਤਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਪੈਕਸ ਬਾਈਕਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੈਂਬਲਡ ਹਨ।
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਲੇਅਰ ਟੂਪਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਸੈਪਟ 2 ਰੋਵਰ ਦ ਡੇਲੀ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਹੈ," ਕਲੇਅਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਰੋਇੰਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਐਬਸ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਕਲਪ 2 ਮਾਡਲ ਡੀ ਓਨਾ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇੱਕ ਏਰੀਅਲ ਰੋਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਟਿਕਾਊ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੋਲਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬੋਰਨ ਬੈਰੀਕੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਸੰਕਲਪ 2 ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। "ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਡਿਸਪਲੇਅ ਵੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੈਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਲਪ 2 ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਬੈਂਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਵੱਡੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ।
ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ, ਸਸੇਕਸ ਬੈਕ ਪੇਨ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਲੀਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਵੇਡਰ ਯੂਟਿਲਿਟੀ ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। "ਬੈਂਚ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੋਣ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੀਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਹਰ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੇਡਰ ਬੈਂਚ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਫੋਮ ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਸਿਲਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਰੀਦ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਡਿਪਸ, ਲੈਟ ਡਿਪਸ, ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਕਰੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
JX ਫਿਟਨੈਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ, ਮਜਬੂਤ ਸਟੀਲ ਫਰੇਮ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਖੁਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਲੇਰ ਟਰਪਿਨ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਕੌਨਟੂਰ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ: “ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੈੱਸਾਂ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੇਬਲ ਇਹ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਚਿਨ-ਅੱਪ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।"
ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਲਬਧ ਸਪੇਸ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਹੈ।
"ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਜੇਐਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਇਸ ਵਰਗਾ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।"
ਜੇਐਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਬੈਂਚਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਵੇਡਰ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਬੈਂਚ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਿਨਲਾਕ ਡੰਬਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿਸਮ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਡੰਬਲ ਚਾਰ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ, ਚਾਰ 1.25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਚਾਰ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਦੋ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਡੰਬਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। "ਉਹ ਬਾਰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੁਫਤ-ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਉਹ ਸਪਿਨ-ਲਾਕ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੇਟਲਬੇਲ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਬੇਸਿਕਸ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਸਿਰਫ £23 ਹੈ। "ਕੇਟਲਬੈਲ ਬਹੁਤ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਥਿਕ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਉਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ."
ਇਹ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਬੇਸਿਕਸ ਕੇਟਲਬੈਲ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੂਪ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪਕੜ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਂਟ ਕੀਤੀ ਸਤਹ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬੈਲਟ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਟੈਂਡਿੰਗ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਨਾਈਕੀ ਪ੍ਰੋ ਕਮਰਬੈਂਡ, ਕਈ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਟ੍ਰੈਚ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। "ਇਹ ਨਾਈਕੀ ਬੈਲਟ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ," ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਲਟ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਲਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।”
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦੇ ਇਸ ਸੈੱਟ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਟੇਕਸ ਵਰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈੱਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।" ਸਰੀਰ. ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਬਾਇਓਨਿਕਸ ਸੈੱਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੇਂਜ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਲੱਭੀ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਬਾਇਓਨਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ 4.5mm ਮੋਟੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰਿਟਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਾਲ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। Lululemon ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਪੈਸਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਲਟ ਹੈ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਪਕੜ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਤਹ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
£88 ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤ੍ਰਿਯੋਗਾ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਐਮਾ ਹੈਨਰੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। “ਕੁਝ ਸਸਤੀਆਂ ਮੈਟ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਚੱਲ ਸਕਣ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
Lululemon ਮੋਟਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੈਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਯੁਕਤ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਮੈਨੂੰ 5mm ਪੈਡ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਆਕਾਰ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਆਰੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਚੌੜਾ, 180 x 66 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇੱਥੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਮੋਟੀ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਲੇਗਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ HIIT ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਇਹ 2.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਹਾਂਗਾ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਟ ਘਰ ਅਤੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ।
ਸਿਰਫ ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਬੈਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਟਪਿਕ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਲ-ਅਰਾਊਂਡ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਸੀਡੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿਸ ਗੇਂਦਾਂ, ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਲਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਗੇਂਦਾਂ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਬਾਲਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਪਡ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣ ਹਨ। ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਪਲੈਂਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ”ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕੋਚ ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਰਕੀਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਇਹ URBNFit 65cm ਕਸਰਤ ਬਾਲ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸਦੀ ਟਿਕਾਊ ਪੀਵੀਸੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਸਤਹ ਹੋਰ ਸਤਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸਫੋਟ-ਪਰੂਫ ਕਵਰ 272 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੂਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੰਪ ਅਤੇ ਦੋ ਏਅਰ ਪਲੱਗਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ MOM ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਥੇਰਾਗੁਨ ਪ੍ਰਾਈਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਤਲਾ, ਸੁਚਾਰੂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਹੈਂਡਲ, ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਟਨ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 1,750 ਅਤੇ 2,400 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (PPM) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਉਮਰ 120 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਪਿਸਤੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੈਰਾਗੁਨ ਪ੍ਰਾਈਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਟੈਂਟ ਕੀਤੀ ਤਿਕੋਣ ਪਕੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਈਟਪਿਕ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰਾਬੋਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਕੋਲ ਗਰਮ ਹੋਣ, ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖਾਸ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੋਚ ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। "ਕੇਟਲਬੈਲ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ।
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ," ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ।
ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ, ਵਿਲ ਕੋਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹਨ। ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਭਿਆਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਪਰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸ਼ੀਅਨ ਕਰੰਚ, ਤੁਰਕੀ ਗੈਟ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਰੋਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਜੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਦਾਮ ਤੱਕ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦੀ ਹਨ?
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-26-2023