MND-AN33 ਬੈਠੀ ਕਤਾਰ

ਬੈਠੀ ਹੋਈ ਕੇਬਲ ਰੋਅ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ, ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਐਰੋਬਿਕ ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਰੋਇੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਬਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਬੈਕ ਫਾਰਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।