MND-AN33 ਬੈਠੀ ਕਤਾਰ

ਬੈਠੀ ਕੇਬਲ ਕਤਾਰ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਹਨ। ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਹਨ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਏਰੋਬਿਕ ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਰੋਇੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਬਸ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਇਸ ਸਿੱਧੇ ਬੈਕ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।