Mnd-an33 ਬੈਠੇ ਕਤਾਰ

ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਕੇਬਲ ਕਤਾਰ ਇਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸਸੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫੌਰਵ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਸਪਸ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਟ੍ਰਾਈਜ਼ਰ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਗਲੂ ਵਟੀਅਸ ਮੈਕਸੀਸ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਤਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਰੋਇੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਐਬਜ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਵਾਪਸ ਫਾਰਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਡੈਮਲੀਫਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.