ਐਮਐਨਡੀ-ਐਫਐਮ 21 ਪਾਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਹਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਵਾਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਪਿਛਲਾ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਇਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਗਲਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਥੌੜਾ ਤਾਕਤ ਪਿੰਨ ਲੋਡਡ ਚੋਣ ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁ basic ਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੋਸ਼ਨ ਰੇਂਜ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਪੰਜ-ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਲੰਬਰ ਪੈਡ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਫੁੱਟ ਦੀਆਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.