ਪੇਟ ਦੀ ਕਰੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਨੂੰ ਫੜੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸੀਟ ਮਰੋੜਿਆ ਹੋਵੇ।ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 8-12 ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਬ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ।