MND-FS16 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸਵਰ ਤਾਕਤ ਉਪਕਰਣ

ਐਮਐਨਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ fs ਪਿੰਨ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ 50 * 100 * 3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿ umb ਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਐਮਐਨਡੀ-ਐਫਐਸ 16 ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ, ਕੇਬਲ ਕਰਾਸਵਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਕਰਾਸਸਵਰ ਨੇ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

1. ਕਾਉਂਟਰਵੇਟ: ਕੋਲਡ-ਰੋਲਡ ਸਟੀਲ ਕਾਉਂਡਰ ਵੋਇਟ ਸ਼ੀਟ, ਸਹੀ ਸਿੰਗਲ ਵੇਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲਚਕਦਾਰ ਚੋਣ.

2. ਪਲਲੇ ਦੀ ਉਚਾਈ:. ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਚਰਾਪੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਕੱਕੇ ਹੋਏ Q235 ਸਟੀਲ ਟਿ .ਬ: ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ 50 * 100 * 3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿ .ਬ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਸਿਖਲਾਈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਪਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਉੱਚ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ)' ਤੇ ਟਾਕਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਲੀਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦਿਆਂ ਦੋਹਾਂ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਧੜ ਦੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਗਲਾ ਮੋਂਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਬਾਈਪੇਸ ਟੈਂਡ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਚਾਪਲੂਸ ਦੇ ਨਾਲ (ਸਿੱਧੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ) ਇਕ ਚੌੜਾ ਚਾਪਲੂਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸੰਕੇਤ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੱਦੇਨ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਧ੍ਰੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਅੰਦੋਲਨ ਸਿਰਫ ਮੋ shoulder ੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਬਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਸੇ ਆਰਕ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.