MND-FS16 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਉਪਕਰਨ

MND FITNESS FS ਪਿੰਨ ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਮ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜੋ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਓਵਲ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ-ਐਂਡ ਜਿਮ ਲਈ।

MND-FS16 ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ, ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਫੁਲ ਬਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਨੇ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ।ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

1. ਕਾਊਂਟਰਵੇਟ: ਕੋਲਡ-ਰੋਲਡ ਸਟੀਲ ਕਾਊਂਟਰਵੇਟ ਸ਼ੀਟ, ਸਹੀ ਸਿੰਗਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਦੀ ਲਚਕਦਾਰ ਚੋਣ।

2. ਪੁਲੀ ਦੀ ਉਚਾਈ:. ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਪਲਲੀਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਪਲਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮੋਟੀ Q235 ਸਟੀਲ ਟਿਊਬ: ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ 50*100*3mm ਫਲੈਟ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟਿਊਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

4. ਸਿਖਲਾਈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਪੁਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ (ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ) ਰੱਖੋ, ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪੁਲੀ ਨੂੰ ਫੜੋ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਦੋਨਾਂ ਪੁਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੋੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ (ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ) ਫੈਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ.ਸੰਕੇਤ: ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਧੜ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;ਅੰਦੋਲਨ ਸਿਰਫ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ।ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਉਸੇ ਚਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.