ਐਮਐਨਡੀ-ਐਫਐਸ 31 ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਵਪਾਰਕ ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਐਫਐਸ ਲੜੀ ਦੇ ਲੜੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਲੈਕਟ ਲਾਈਨ ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੂਝਵਾਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਰੀੜ੍ਹੀ ਬਾਇਓਮਕੋਨੇਿਕਸ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਡ੍ਰੇਟਡ ਪੈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ:

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਸਮਝਾਓ:

1) ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਲ ਦੀ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਖੜਾ ਕਰੋ.

2) ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ.

3) ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕੋ.

4) ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.

5) ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ 3-5 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.