Mnd-ha58 ਵਪਾਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਜੋਮ ਕਲੱਬ ਨੇ ਟ੍ਰੇਨਲ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਉਠਿਆ

ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਉਭਾਰ ਉਹ ਲਈ ਮੋ ers ੇ ਵਰਗੇ ਮੋ should ੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਲਹਿਰ ਹੈ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਭਾਰਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ. ਪਾਸੇ ਦਾ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ.

ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵੱਡੇ ਮੋ ers ੇ, ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਜੜੇ ਹੋਏ ਉਭਾਰ ਦੇ ਲਾਭ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੰਝੂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਫਟ ਵਿਚ ਬਰੇਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਝ ਸੈਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.