MND-HA58 ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਿਮ ਕਲੱਬ ਲੇਟਰਲ ਰਾਈਜ਼ ਬੈਠੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲੇਟਰਲ ਰਾਈਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਵਾਂਗ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਵੀ ਹੈ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਸਿਆਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਓ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਘਟਾਓ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਪੂਰਨ ਫਾਰਮ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ।ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੈਤਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ।

ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵੱਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਲਿਫਟ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰੇਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੁਝ ਸੈੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ।