ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ ਇੱਕ ਸਮਤਲ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਬਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਅੰਤਰਾਲ: 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ-15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ-20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ-25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ