Mnd-fm07 ਪਿੰਨ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਚੋਣ ਹੈਮਰ ਤਾਕਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਲੈਟ ਫਲਡਾਉਨ

ਐਮ ਐਨ ਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਫMਪਿੰਨ ਲੋਡedਚੋਣਹਥੌੜਾਤਾਕਤ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ 50 * ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ80*2.5mm ਵਰਗਫਰੇਮ ਵਜੋਂ ਟਿ ub ਬ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈਮਿਡਲਹਿਮਜਾਂ ਕਲੱਬ.

ਲੈਟ ਪੂਲਡੋ ਹੈਇੱਕ ਉੱਚ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ, ਲੋਅਰ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਸਹਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ.

ਸਿਖਲਾਈ ਐਮਅਰਦਾਸ: ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਿਸ਼ਟ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਸਿਰਫ਼ 9 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ), ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਹਰ 8-12 ਰੀਪਾਂ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣਾ ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸਸੀ (ਮੋਟਾਈ), ਲੋਅਰ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੀਅਸ, ਸਹਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ. ਵਿਧੀ: ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ, ਕਮਰ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. 8-12 ਰੀਪਸ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ.