ਜਿਮ ਲਈ MND-FM07 ਪਿੰਨ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਚੋਣ ਹਥੌੜੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਲੇਟ ਪੁੱਲਡਾਉਨ

MND ਫਿਟਨੈਸ ਐੱਫMਪਿੰਨ ਲੋਡedਚੋਣਹਥੌੜਾਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ 50*80*2.5mm ਵਰਗਫਰੇਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟਿਊਬ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈਮੱਧਜਿਮ ਖਤਮ ਕਰੋਜਾਂ ਕਲੱਬ।

Lat pulldow ਹੈਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ, ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਸਹਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਖਲਾਈ ਐੱਮਈਥੋਡ: ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜੇ ਹਨ, ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। , 2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਸਲ ਮਾਰਗ ਦੇ 90% 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ (ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਧੱਕਦੇ ਰਹੋ), ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਹਰੇਕ 8-12 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ। ਇੱਕ ਨੀਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਲੈਟਿਸਿਸਮਸ ਡੋਰਸੀ (ਮੋਟਾਈ), ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ (ਮੋਟਾਈ), ਸਹਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਧੀ: ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ, ਕਮਰ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, 2 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਅਸਲ ਮਾਰਗ ਦਾ 90% ਹੌਲੀ ਗਤੀ 'ਤੇ (ਉਪਰੋਕਤ ਵਾਂਗ) , ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। 8-12 ਰੀਪ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ।