ਐਮਐਨਡੀ-ਐਫਐਮ 22 ਹਥੌੜੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਐਸਟੋਮਾਈਨਲ ਕਰੰਚ

ਪੇਟ ਦੀ ਕ੍ਰਿਕਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੈਂਡਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੇ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸੀਟ ਮਰੋੜ ਗਈ ਹੋਵੇ. ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕਸ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਏਬੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ.