MND-FM22 ਹੈਮਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਪੇਟ ਦੀ ਕਰੰਚ

ਪੇਟ ਦੀ ਕਰੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸੀਟ ਮਰੋੜਿਆ ਹੋਵੇ। ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 8-12 ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਐਬ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ।