MND-FM22 ਹੈਮਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਪੇਟ ਦੀ ਕਰੰਚ

ਐਬਡੋਮਿਨਲ ਕਰੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਕਰੰਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸੀਟ ਮਰੋੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਐਬ-ਫੋਕਸਡ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਦੁਹਰਾਓ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ 8-12 ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਵੱਧ।